跑步机是许多东谈主平时磨真金不怕火的首选缔造，但好多东谈主在使用时常常忽略了一个要害问题：**跑步机的速率应该如何选拔？** 最初，入门者应从低速初始，常常提议在**4-6公里/小时**之间，这相等于快走的速率，有助于妥贴怒放强度，幸免受伤。跟着体能晋升，可缓缓加多到**7-10公里/小时**，参加慢跑区间。关于有教悔的跑者，速率可提高至**10-12公里/小时**，致使更高，但需把柄本身情况逶迤。 选拔速率时，还应试虑个东谈主筹议。若以**减肥**为主，中等速率握续跑步更灵验；若念念**晋升